No i już wiemy co drazekm przygotował poprzeczkę podniósł na 100 powt. i jak czas wykonania poprawił czyli podchody się zaczęły :-) Muszę nie muszę ale poczekam do soboty z odpowiedzią może jutro wyżej podniesie poprzeczkę . Zresztą wykonałem planowane dipy ( musiała mi się nieźle łapa spompować bo nikt mi nie przeszkadzał przy poręczach :-) ).
[...] oczywiście w dużym uproszczeniu. Warto mieć na uwadze ten parametr treningowy. Planowanie progresji nie jest łatwe gdyż inaczej będę progresować duże grupy mięśniowe jak nogi, grzbiet czy nawet barki, a inaczej małe partie mięśniowe to trzeba wziąć pod uwagę bo o ile jesteśmy w stanie dokładać do przysiadu po 2,5kg bardzo długo tak w [...]
[...] mięśni brzucha narosło sporo mitów, które już dawno zostały obalone, a tak na prawdę trening mięśnie brzucha to nie jest fizyka molekularna, a do ich treningu trzeba podejść jak do innych partii mięśniowych. Osoby początkujące często myślą, że im więcej brzuch się katuje tym lepiej później będzie wyglądał, a tak na prawdę nasze mięśnie brzucha [...]
/SFD/2021/12/9/4e67f74f0c5f4e0c817c318e945d6fee.jpg Nadal na siłowniach panuje przeświadczenie, że jak ktoś dużo wyciska na klatkę piersiową to jest ogólnie sprawny fizycznie. To nie ma wiele wspólnego z rzeczywistością, ale jednak ta klatka piersiowa dalej jest trenowana wyciskaniem leżąc i wynik na ławie jest istotny. Zwiększanie obciążenia w [...]
[...] Ladies zagadywali faceci odnośnie planów i diet dla swoich kobiet. I kończyło się zwykle na 1-2 stronach dziennika. Myśle, ze wszystko ma sens - nawet takie motywowanie jak stosujesz - jeśli zaintersowany jest naprawdę zainteresowany. Mirabelka - nie wiem czy masz rację... Ja też sobie oglądam te motywacje zawodnicze, laski na wspomaganiu [...]
[...] np przy wadze 75kg 75g tłuszczu to przy 70kg 70g tłuszczu i tak z każdym innym makroskładnikiem ? Nieeee , tłuszcz możesz zostawić w spokoju póki co , w późniejszym etapie juz jak będziesz miał ciut mniej węglowodanów to zamaist uciąć węgle to usuniesz np. 20g tłuszczy i kaloryczność już jakaś znacząca pójdzie w dół i równie dobrze to wyjdzie
Waga na rano 110,1kg - i pierwszy dzień minicuta start :). Chociaż jak na razie to wygląda na to, że może z tego minicuta zrobię troszkę dłuższy temat i lekki "odpoczynek" aby znowu po nowym roku docisnąć. Czemu tak? Ano konsultacje z lekarzem, który miał mnie operować miałem, kazał zrobić badania i usg, zrobiłem i... Całkowicie wchłonęło mi się [...]
[...] Ladies zagadywali faceci odnośnie planów i diet dla swoich kobiet. I kończyło się zwykle na 1-2 stronach dziennika. Myśle, ze wszystko ma sens - nawet takie motywowanie jak stosujesz - jeśli zaintersowany jest naprawdę zainteresowany. Mirabelka - nie wiem czy masz rację... Ja też sobie oglądam te motywacje zawodnicze, laski na wspomaganiu [...]
/SFD/2021/12/9/dd5b6031ca55434ca0510af851793f80.jpg Początki na siłowni jak w każdej innej dziedzinie życia mogą nam nieco problemów przysporzyć. Ale nikt nie umie wszystkiego i w każdej dziedzinie musimy mieć pewien czas na przyzwyczajenie się i nauczenie rzeczy niezbędnych do rozpoczęcia nowej aktywności. Nie inaczej jest w przypadku siłowni. [...]
[...] pull dla większej różnorodności. Brzuch to istotna partia mięśniowa jednak jeśli na danym etapie treningowym czujemy, że dla jej rozwoju wystarczają nam ćwiczenia podstawowe jak martwy ciąg, przysiad to nie ma sensu dokładania kolejnych ćwiczeń. Ale oczywiście na wszystko jest miejsce w treningu i z czasem warto wprowadzić jakieś dodatkowe [...]
Chłopy idę na odwyk bo od 3 msc pije odkąd zmarł mój kolega. Pytanie brzmi czy da radę jakoś przemycic suste żeby się nie zablokować? W gaciach np z igłą i strzykawka? Czy po prostu można sobie to zabrać ze sobą. Jakieś porady? Będziesz przeszukany i kontrolowany. Oczywiście wszystko idzie obejść, ale chyba prościej o jakiś papier od lek że [...]
[...] Czy nasze ciało "woli" większe zakresy powtórzeń czy też niższe z większym obciążeniem. Tak czy inaczej powinniśmy planować nasz mikrocykle treningowe tak aby korzystać z jak największego asortymentu zmiennych treningowych. Oczywiście wszystkie te parametry powinny być dostosowane do naszego zaawansowania bo osoba początkująca nie ma potrzeby [...]
Dokladnie tak Tez sie zdziwiłem, bo u mnie podobnie sporo tego szlo i to od kilku lat Ale no jak sam chirurg powiedzial 2% iniekcji ma szansę, tak się zakończyć, I ja miałem poprostu turbo pecha, że tak akurat trafilem
[...] ogromny od pompek na poręczach, przez wszelakie formy wyciskania, rozpiętki, na pompkach klasycznych kończąc. Jeśli natomiast stwierdzimy, że żadne ćwiczenie nie działa tak jak byśmy chcieli to trzeba przyjrzeć się naszej sylwetce. Ćwiczenia klatkowe są bardzo wrażliwe na wady postawy i to tutaj może tkwić problem braku czucia mięśniowego. [...]
[...] 2 lata. Sam sobie możesz odpowiedzieć na pytanie: czym niby różni się to wyprodukowane w USA, od tego w Polsce? Podpowiem - dokładnie niczym. Tak więc podsumowując, nawet jakbyś miał zamknięte odżywki po terminie i to parę miesięcy - to spokojnie będzie z nimi wszystko ok. Oczywiście nie zachęcam do takiego przechowywania na zapas, bo i po co [...]
[...] wolałem wziąć tabsy , np. 5mg i 2mg i mogłem sobie dobierać dawkę pod siebie , max 20mg brałem i normalnie się czułem , jedynie mocno pot się lał ze mnie na rowerku i to najgorsze , może z raz się zdarzyło że takie mega rozkojarzenie i aż dziwnie się czułem wtedy :) , Szkoda że to nie suplement jak np. Kreatyna ze można sypnąć ile się chce xd
[...] „hip hinge”. Myślisz, że on coś z tego zrozumie? Jeszcze gorzej jest ze środkami farmakologicznymi - bez przeczytania ze zrozumieniem kilkunastu książek ciężko zrozumieć np. jak działają beta-mimetyki, hormon wzrostu czy sterydy anaboliczno-androgenne. Hormon wzrostu jest uważany za cudowny środek odmładzający i doskonały ergogenik. W tych [...]
[...] Ladies zagadywali faceci odnośnie planów i diet dla swoich kobiet. I kończyło się zwykle na 1-2 stronach dziennika. Myśle, ze wszystko ma sens - nawet takie motywowanie jak stosujesz - jeśli zaintersowany jest naprawdę zainteresowany. Mirabelka - nie wiem czy masz rację... Ja też sobie oglądam te motywacje zawodnicze, laski na wspomaganiu [...]
[...] tego, co wychodzi mu najlepiej, poddając Li Jinglianga w imponującym stylu w pierwszej rundzie. Wygląda na to, że wygrywanie walk to wszystko co zna Khamzat Chimaev, po tym jak w ostatnim wywiadzie dla HustleMMA, niepokonany zawodnik opowiadał o czasach, gdy jako dziecko walczył na ulicach Czeczenii. „Stworzyliśmy dla siebie historię na ulicach. [...]
[...] pojawia się okazjonalnie. Jednak gdy staje się częścią Twojego życia i jest jedynym sposobem rozwiązywania problemów, wówczas może zaszkodzić zdrowiu zarówno fizycznemu, jak i psychicznemu. Konsekwencje zdrowotne Jedzenie emocjonalne często wiąże się z otyłością ze względu na dokonywane wybory żywieniowe. Zazwyczaj wybierane są lody, [...]
Konkurs Funkcjonalny East West wg wycwiel
